Никакой боли, страха и отёков — только то, что можно и нужно в каждом триместре.
Тренировки укрепляют сердечно-сосудистую систему. Объём крови во время беременности увеличивается на 40–50%. Спорт учит сердце работать эффективно, поэтому в схватках вы не будете задыхаться.
Укрепляя ягодицы, мышцы спины и кора безопасными упражнениями, вы создаёте естественный «мышечный корсет», который снимает до 70% боли в спине и крестце.
Активные мышцы «съедают» лишнюю глюкозу из крови. Это снижает риск гестационного диабета на 27% и помогает не набрать лишние килограммы.
Движение разгоняет лимфу и кровь, помогая почкам выводить жидкость. Физическая усталость и эндорфины дарят глубокий сон без ночных метаний.
Когда вы двигаетесь, кровь активнее циркулирует через плаценту, улучшая газообмен. Ребёнок мягко покачивается в амниотической жидкости — это полезно для его вестибулярного аппарата.
Тренированные мышцы матки быстрее сокращаются, живот уходит активнее, а риск послеродовой депрессии снижается.
Этот курс — для мам, которые хотят чувствовать себя сильными, а не беспомощными. Для тех, кто готов уделить 20–35 минут в день, чтобы родить легко, а восстановиться — быстро.
Сертифицированный преподаватель хатха-йоги и йоги для беременных
Я преподаю хатха-йогу более 5 лет и специализируюсь на йоге для беременных. Не потому что это модно, а потому что я искренне верю: беременность — это время, когда женщина может чувствовать себя спокойно, легко и уверенно. И движение здесь — главный помощник. Я не ставлю вас в сложные позы и не требую быть гибкой. Моя задача — подарить вам комфорт, снять напряжение и показать, как ваше тело может вас поддерживать, а не подводить.